Parlando del mese nazionale di sensibilizzazione sullo yoga con U of M

Apr 08, 2024

Settembre è il mese nazionale della sensibilizzazione allo yoga. Per celebrare l'occasione, Dianne Neumark-Sztainer, professoressa della School of Public Health dell'Università del Minnesota e istruttrice di yoga certificata, condivide l'importanza dello yoga per migliori risultati di salute.

D: Qual è un breve riassunto dello yoga per coloro che potrebbero non conoscerlo?

Prof. Neumark-Sztainer: Lo yoga è sia una pratica fisica che una pratica mentale e spirituale. Implica asana, che è la pratica fisica, e quella di cui sentiamo parlare di più, ma coinvolge anche molte altre componenti tra cui il lavoro sul respiro, la meditazione e la vita etica. È davvero uno stile di vita.

Soprattutto in Occidente pensiamo alla pratica fisica dello yoga, quando è molto più di questo.

D: In che modo lo yoga può aiutare a ottenere una migliore immagine corporea?

Prof. Neumark-Sztainer:Le basi teoriche dello yoga si concentrano davvero sull'entrare in se stessi in relazione al proprio ambiente sociale e fisico, e man mano che si diventa più radicati in se stessi, e si accetta di più e si ha più compassione verso se stessi e gli altri, quelle caratteristiche si collegano molto bene con l'immagine corporea e come ci sentiamo riguardo al nostro corpo.

Inoltre, poiché esiste questa pratica fisica dello yoga che può essere eseguita da persone di tutte le diverse forme, dimensioni e livelli di abilità, hai davvero l'opportunità di entrare nel tuo corpo in modo positivo e riconoscere tutto ciò che il tuo corpo può fare per te. . Quando abbiamo condotto una ricerca su come lo yoga può influenzare l’immagine corporea, le persone che praticano yoga hanno condiviso di aver visto cambiamenti fisici positivi nel loro corpo, di provare più gratitudine per il proprio corpo, di avere più senso di sé e di avere un senso di realizzazione. Tutti questi fattori contribuiscono ad avere un’immagine corporea migliore.

D: In che modo una migliore immagine corporea è correlata ai risultati sulla salute?

Prof. Neumark-Sztainer: L’immagine corporea è, insieme alla dieta, il più forte predittore dei disturbi alimentari, che sono malattie gravi e potenzialmente letali. La nostra ricerca ha anche dimostrato che sentirsi meglio con il proprio corpo è in realtà protettivo contro un eccessivo aumento di peso nel tempo. Ulteriori benefici di una migliore immagine corporea includono la riduzione della depressione e un’autostima più positiva. Quindi sentirsi bene con il proprio corpo ha benefici per la salute ed è anche semplicemente un modo migliore di affrontare la vita.

D: Quanto spesso dovresti praticare yoga per vedere risultati positivi?

Prof. Neumark-Sztainer: La ricerca in questo settore è piuttosto minima e sta emergendo. Inoltre, non penso che la frequenza sia necessariamente ciò di cui si tratta. Tutto può essere fatto in modo eccessivo, quindi non è sempre “di più è meglio”.

Nel Progetto EAT, abbiamo definito la pratica regolare come almeno 30 minuti una volta alla settimana, ma abbiamo visto che le persone che hanno praticato di più hanno riscontrato benefici maggiori e migliori.

D: Cosa sta facendo il tuo team per aiutare i Minnesotani a ottenere una migliore immagine corporea e risultati di salute?

Prof. Neumark-Sztainer: Dopo aver ricoperto il ruolo di capo della Divisione di Epidemiologia e Salute Comunitaria della Scuola di Salute Pubblica presso la U of M per quasi nove anni, spero di trascorrere i prossimi anni concentrandomi sullo studio approfondito dello yoga. Penso che questa pratica abbia molto da offrire. Ho intenzione di concentrarmi su tre aree chiave:

Dianne Neumark-Sztainer è professoressa presidenziale McKnight presso la School of Public Health dell'Università del Minnesota. In qualità di ricercatrice principale degli studi del Progetto EAT, la sua ricerca si concentra sulla promozione dell'alimentazione, dell'attività e della salute correlata al peso, compresi comportamenti alimentari, attività fisica, disturbi alimentari/alimentazione disordinata, immagine corporea e stato di peso.